基本的な生活習慣について考える

食事、運動、休養、睡眠が大切だと聞いたことはありますか？

わたしがこの4つのことが大切だと知ったのは、大学受験の小論文で問われたからです。

4つが成り立つことで精神的、身体的に安定するのです。

そこで、私たちの生活の中で食事、運動、休養、睡眠の取り入れ方と私がしている事について考えてみます。

①食事

• 栄養のバランスを良くする
• 良く噛んで食べる（30回以上）
• 食を楽しむ（五感をつかう）
• 朝食を食べる（生活リズムを作る）

②運動

• 生活の中に運動を取り入れる
• 運動を楽しむ

③休養

• 趣味
• 部屋の掃除（綺麗な空間を作れる）

④睡眠

• 夜更かししない
• 朝、起きたら水を飲む
• 日光に当たる

食事、運動、休養、睡眠すべてを生活習慣に取り入れて心の安定を手に入れたいです。