ダイエット🏃‍♀️

こんにちは！

今日から記録していきたいと思います！

4月5日の食事

朝

• ご飯
• 味噌汁
• ブリ

昼

• 絶品チーズバーガー
• フルポテ
• 抹茶シェイク

夜

• なし

間食

• なし

運動

20分筋トレ

10分ストレッチ

①よく噛む（30回以上）△

②全部食べようとしない（時間がない場合）◯

③ながら食べをしない◯

④お菓子をもらったら友達にあげる。◯

ゆっくりと噛んで食べれた！

徐々に頑張っていきたいです！